![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
mikerrrСтресс от отдыха — болезнь трудоголиков и опасный симптом эпохи достигаторства
«Стресслаксация» — это термин, обозначающий тревогу, вызванную расслаблением (relaxation-induced anxiety, или RIA), и это явление изучается уже много лет. Данный термин попал даже в Urban Dictionary с такой формулировкой: «Быть настолько напряженным, что расслабление вызывает еще больший стресс от того, что вы не занимаетесь тем, что вызывает у вас стресс». Согласно журналу Journal of Consulting and Clinical Psychology, примерно 30-50% людей испытывают чувство тревоги, когда пытаются заняться расслабляющими вещами. Это, в свою очередь, создает еще больше стресса, так как попытки избавиться от него не срабатывают. И этот парадоксальный цикл может продолжаться бесконечно.
RIA — это болезненная неспособность расслабиться во время обычно расслабляющих занятий (например, медитации, общения с друзьями или просмотра телевизора), что в конечном итоге приводит к усилению тревоги и нервного возбуждения. Для людей, испытывающих RIA, физические и психологические индикаторы расслабления (например, снижение сердечного ритма и напряжения мышц) противоречиво вызывают еще большее чувство тревоги.
Чтобы понять причину такого странного явления, сначала необходимо разобраться в отношении к достижениям. Зачем мы хотим чего-то достигать и что нас мотивирует? Эксперты утверждают, что большинством людей движут следующие мотиваторы:
* Они хотят что-то изменить и создать что-то значимое, чтобы помочь другим.
* Они хотят получить похвалу и признание за успешно выполненную работу и/или за что-то крутое, что они создали.
* Их миссия — сделать мир лучше.
* Они хотят испытать радость от достижения.
Любая комбинация вышеперечисленных факторов может заставить нас потенциально уменьшить важность расслабления. Мы будем бояться «быть неэффективными» в течение времени, предназначенного для восстановления.
Кроме того, сейчас важно быть готовыми к стрессу. Когда мы отрицаем, что испытываем стресс и сопротивляемся этим чувствам, мы сами учим наше тело оставаться в таком режиме. Это приводит к увеличению сердечного ритма, перевозбуждении в нашем теле и мозге, а также к избыточному выделению адреналина. Подобные реакции на физическом уровне приводят к тому, что мы уже не представляем, как можно отвлечься и расслабиться.
https://habr.com/ru/articles/770396/
«Стресслаксация» — это термин, обозначающий тревогу, вызванную расслаблением (relaxation-induced anxiety, или RIA), и это явление изучается уже много лет. Данный термин попал даже в Urban Dictionary с такой формулировкой: «Быть настолько напряженным, что расслабление вызывает еще больший стресс от того, что вы не занимаетесь тем, что вызывает у вас стресс». Согласно журналу Journal of Consulting and Clinical Psychology, примерно 30-50% людей испытывают чувство тревоги, когда пытаются заняться расслабляющими вещами. Это, в свою очередь, создает еще больше стресса, так как попытки избавиться от него не срабатывают. И этот парадоксальный цикл может продолжаться бесконечно.
RIA — это болезненная неспособность расслабиться во время обычно расслабляющих занятий (например, медитации, общения с друзьями или просмотра телевизора), что в конечном итоге приводит к усилению тревоги и нервного возбуждения. Для людей, испытывающих RIA, физические и психологические индикаторы расслабления (например, снижение сердечного ритма и напряжения мышц) противоречиво вызывают еще большее чувство тревоги.
Чтобы понять причину такого странного явления, сначала необходимо разобраться в отношении к достижениям. Зачем мы хотим чего-то достигать и что нас мотивирует? Эксперты утверждают, что большинством людей движут следующие мотиваторы:
* Они хотят что-то изменить и создать что-то значимое, чтобы помочь другим.
* Они хотят получить похвалу и признание за успешно выполненную работу и/или за что-то крутое, что они создали.
* Их миссия — сделать мир лучше.
* Они хотят испытать радость от достижения.
Любая комбинация вышеперечисленных факторов может заставить нас потенциально уменьшить важность расслабления. Мы будем бояться «быть неэффективными» в течение времени, предназначенного для восстановления.
Кроме того, сейчас важно быть готовыми к стрессу. Когда мы отрицаем, что испытываем стресс и сопротивляемся этим чувствам, мы сами учим наше тело оставаться в таком режиме. Это приводит к увеличению сердечного ритма, перевозбуждении в нашем теле и мозге, а также к избыточному выделению адреналина. Подобные реакции на физическом уровне приводят к тому, что мы уже не представляем, как можно отвлечься и расслабиться.
https://habr.com/ru/articles/770396/
Tags:
![[syndicated profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/feed.png){kind=small}
